Mantener la Postura de Espalda de manera correcta es un trabajo de constancia y tiempo. Por esta razón lo ideal es actuar cuanto antes, para conseguir resultados a corto o medio plazo.

Como mantener la Postura de Espalda correctamente

Podriamos decir que es un trabajo de tiempo y esfuerzo, que finalmente se ve recompensado.

Al fin y al cabo de lo que hablamos es de mantener la columna vertebral en buena posición. La columna vertebral está formada por tres curvas naturales, que se encuentran en el cuello (región cervical), la parte media de la espalda (región torácica) y la parte baja de la misma (región lumbar). Para procurar una buena postura, deberíamos mantener la forma natural de estas curvas, pero no aumentarlas.

Imagen de www.cancer.gov

Trabajaremos en 3 estados del día:

• Postura Correcta cuando estamos Sentados: Muchas son las horas del dia que podemos pasar sentados. Unas veces comiendo, viendo tv, trabajando, leyendo. Al final son bastantes horas y si a esa parte del dia le aplicamos una buena postura, estaremos ganando el pulso a la buena Postura de Espalda.

• Postura Correcta cuando Caminamos o estamos de pie: La posición correcta pasa por mantener esas tres curvas que dijimos anteriormente, sin forzar ni el cuello, ni los dorsales ni la curva de los riñones.

• Postura Correcta cuando Dormimos: Es fundamental tener un buen colchón, y una almohada que lo acompañe. Evitaremos por encima de todo dormir boca abajo. Y cuando durmamos de lado, colocaremos la almohada de tal amnera que nuestra posición sea lo más horizontal posible, sin que la almohada suba mucho o nos baje el cuello en exceso.

¿Como ayudar a mantener la Buena Posición?

Efectivamente la teoría es la que es, pero el dia a dia es el que a veces nos desvia del buen cmaino. Para mantener la buena posición de la columna vertebral siempre se recomienda el ejercicio físico orientado hacia esta zona. Hablamos de Yoga, Pilates, Natación. Son movimientos constantes, sin carga o carga mínima, que fortalecen toda la zona y recolocan la posición de una manera natural.

En Ortopedia 41 contamos con una ayuda extra que está permitiendo a muchas personas alcanzar el objetivo con mayor facilidad. Hablamos de la camiseta de correccion postural Posture Plus Force. gracias a ella podrá mantener la posición correcta, incluso cuando el cansancio le pueda.

Está fabricada con un tejido de última generación el cual asegura que el tronco se mantenga en posición vertical, corrigiendo así la postura.

Al fin y al cabo todo pasa por reforzar la postura diariamente tanto cuando somos conscientes de ellos, como cuando no.